DICAS PARA VOCÊ NÃO PARAR DE FAZER EXERCÍCIOS NO INVERNO
1 – Espante o resfriado - Na piscina você fortalece seu sistema respiratório, a atividade física aumenta a sua imunidade, a chance de ficar gripado diminui. Um maior cuidado deve ser tomado na saída da piscina, especialmente no trajeto piscina-vestiário (troca brusca de temperatura). Um roupão ou uma toalha podem ser boas saídas. Fazer exercícios durante o inverno pode ser mais uma maneira de evitar a gripe. Você já nadou hoje?
2 – Emagreça com saúde – Não tenha pressa em perder os quilinhos extras. O Colégio Americano de Medicina Esportiva, órgão que dita os parâmetros para a prática de atividade física nos EUA, afirma que perdendo até 2 Kg por mês, dificilmente você irá recuperá-los. Em 4 meses você pode perder até 8 Kg com saúde fugindo do efeito sanfona, consulte um nutricionista e cai na água!
3 – Estabeleça metas e cumpra-as – Estabeleça metas para emagrecer, fortalecer ou melhorar a sua performance, utilize a estação do inverno como um tempo a seu favor. Planeje suas atividades para alcançar o objetivo de se sentir bem no verão. A hora é essa. Corra para a academia!
4 – Diminua a depressão – No inverno, os dias frios e cinzentos favorecem o sentimento “depressivo” (preguiça). A atividade física produz hormônios, como a endorfina, que combatem essa sensação. Mantenha o alto astral nos dias nublados. Contagie todos a sua volta. Vamos fazer exercícios agora?
