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Aviso de Fechamento

É com pesar que divulgamos o encerramento das nossas atividades na Academia H2O unidade Batel, o terreno da Academia era alugado, o contrato expirou e não foi possível renová-lo, a notícia nos pegou de surpresa e tudo ocorreu muito rápido.

Portando, os alunos que fizeram o Plano Semestral e Anual devem entrar em contato com a Helena, nossa recepcionista pelo telefone: 3244-2142 para discutir as condições até o dia 23/12. Lembramos que a H2O preocupada com nossos alunos e amigos, disponibiliza algumas opções para as pessoas que optaram pelos planos, seguem:

1. A devolução proporcional do dinheiro para os meses que restaram p/ o término do plano, ou...
2.  A possibilidade de continuar o Plano na H2O unidade São José dos Pinhais, ou...
3. A possibilidade de praticar a atividade na Academia do Sion, nosso novo parceiro.

A Academia do Colégio SION é de fácil acesso e possui uma ótima infraestrutura, piscina de 25 metros aquecida e coberta, academia de musculação, estacionamento, etc.

Para maiores informações sobre a Academia do Sion, acesse: http://www.sioncuritiba.com.br/sion_academia/sion_academia.html

Academia do Colégio Sion: Av. Vicente Machado 713, Batel.

Os Alunos da H2O interessados em continuar seus planos na Academia do Sion devem entrar em contato a partir do dia 23/12/11 com: Mari ou Denise pelo fone: 3077 1257 ou email: Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo. .
Certos de sua compreensão, agradecemos os votos e a confiança adquirida ao longo destes nove anos de sucesso onde a Academia H2O Batel esteve atuando com muita competência e seriedade conquistando imenso valor no segmento da atividade física de Curitiba e região.

A Família H2O continua viva e forte na Unidade SJP. Continue fazendo parte dessa Equipe Campeã!

Muito Obrigado!

Att.:
Lucas Ribas / Felix Baran

 

Dicas

DICAS PARA VOCÊ NÃO PARAR DE FAZER EXERCÍCIOS NO INVERNO

1 – Espante o resfriado - Na piscina você fortalece seu sistema respiratório, a atividade física aumenta a sua imunidade, a chance de ficar gripado diminui. Um maior cuidado deve ser tomado na saída da piscina, especialmente no trajeto piscina-vestiário (troca brusca de temperatura). Um roupão ou uma toalha podem ser boas saídas. Fazer exercícios durante o inverno pode ser mais uma maneira de evitar a gripe. Você já nadou hoje?

2 – Emagreça com saúde – Não tenha pressa em perder os quilinhos extras. O Colégio Americano de Medicina Esportiva, órgão que dita os parâmetros para a prática de atividade física nos EUA, afirma que perdendo até 2 Kg por mês, dificilmente você irá recuperá-los. Em 4 meses você pode perder até 8 Kg com saúde fugindo do efeito sanfona, consulte um nutricionista e cai na água!

3 – Estabeleça metas e cumpra-as – Estabeleça metas para emagrecer, fortalecer ou melhorar a sua performance, utilize a estação do inverno como um tempo a seu favor. Planeje suas atividades para alcançar o objetivo de se sentir bem no verão. A hora é essa. Corra para a academia!

4 – Diminua a depressão – No inverno, os dias frios e cinzentos favorecem o sentimento “depressivo” (preguiça). A atividade física produz hormônios, como a endorfina, que combatem essa sensação. Mantenha o alto astral nos dias nublados. Contagie todos a sua volta. Vamos fazer exercícios agora?

 
corrida

H2O Running

A corrida chegou na H2O!!!!

Planilhas individualizadas e prescritas de acordo com o seu objetivo! Treinos sob o acompanhamento e orientação de um profissional de Educação Física que sempre estará desenvolvendo as capacidades necessárias para alcançar e superar suas metas.

HORÁRIOS DE TREINAMENTO

Segundas, Quintas e Sextas

Das 18h30min às 20h30min

Local: Parque de São José (ponte de madeira)

Aquecimento geral e técnico às 18h30min, 19h00min e 19h30min 

Venham participar desta nova modalidade esportiva!!

Mais informações na secretária ou com o Professor Leandro (9657-8236).

 

 

 

 

 




Em destaque as corridas em Curitiba

Fevereiro
13/02 – Corrida Rústica Aniversário de Araucária UNIMED – 10km
27/02 – Meia Maratona Internacional de São Paulo – São Paulo, SP.

Março
06/03 – Meia Maratona de Paris – França
06/03 – Maratona de Barcelona – Espanha
13/03- 10° Corrida e Caminhada da Mulher - Procorrer
19/03 – 7ª Corrida Norturna UNIMED Curitiba
20/03 – Meia Maratona Internacional de Florianópolis, SC.
20/03 – Meia Maratona de Lisboa – Portugal

Abril
03/04 – Circuito das Estações ADIDAS (Outono) – Curitiba, PR.
03/04 – Maratona de Santiago – Chile
10/04 – Maratona de Paris – França
10/04- 4° Corrida do Rebouças - Procorrer
17/04 – IX Corrida do  Exercito
17/04 – Maratona de Madri – Madri, Espanha.
30/04 – 16º Revezamento Volta a Ilha – Florianópolis, SC.

Maio
05/06 – IX Corrida do Artilheiro
21/05 – Maratona Muralha da China – Tianjin, China.
22/05 – Circuito LOTUS – Brasília, DF.
22/05 – 28º Maratona de Porto Alegre, RS.
29/05 – Maratona PÃO de AÇUCAR – Curitiba, PR. *42k em Revezamento.
29/05- Corrida Italiana Brasileira( 10 milhas de Santa Felicidade) - Procorrer
29/05 – 25km CORPORE – São Paulo, SP
29/05 – COMRADES – Durban, Africa do Sul. *89km.

Junho
05/06 – Circuito PUMA 10 Milhas Brasil – Rio de Janeiro, RJ.
05/06 – Maratona PÃO de AÇUCAR – Campinas, SP. *42k em Revezamento.
18/06 – DESAFRIO Urubici – Urubici, SC.
19/06 – Maratona de São Paulo – São Paulo, SP.
19/06 – Meia Maratona de Floripa – Florianópolis, SC.
26/06 – GOLDEN FOUR Asics – Rio de Janeiro, RJ. *21km.

Julho
03/07- 5° Meia Maratona das Cataratas( Foz do Iguaçu) - Procorrer
03/07 – Circuito PUMA 10 Milhas Brasil – Porto Alegre, RS.
03/07 – 5º Meia Maratona das Cataratas – Foz do Iguaçu, PR.
03/07 – Maratona PÃO de AÇUCAR – Fortaleza, CE. *42k em Revezamento
17/07 – GOLDEN FOUR Asics – Belo Horizonte, MG. *21km
17/07 – Circuito das Estações ADIDAS (Inverno) – Curitiba, PR.
24/07 – Circuito LOTUS – São Paulo, SP.
31/07 – Circuito LOTUS – Belo Horizonte, MG.

Agosto
14/08 – Circuito PUMA 10 Milhas Brasil – São Paulo, SP.
16/08 – GOLDEN FOUR Asics – São Paulo, SP. *21km
21/08 – Maratona PÃO de AÇUCAR – Brasília, DF. *42k em Revezamento
21/08 – Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, RJ.

Setembro
04/09 – Circuito das Estações ADIDAS (Primavera) – Curitiba, PR.
10/09 – FILA Nigth Run – Etapa Campinas, SP.
11/09 – Circuito LOTUS – Rio de Janeiro, RJ
17/09 – GOLDEN FOUR Asics – Brasília, DF. *21km
18/09 – Circuito PUMA 10 Milhas Brasil – Belo Horizonte, MG.
25/09 – Maratona de Berlin, Alemanha.

Outubro
02/10-11° Corrida da Serra da Graciosa(Morretes-PR) - Procorrer
08/10 – FILA Nigth RUN – Etapa Curitiba, PR.
09/10 – Maratona de Buenos Aires, Argentina.
22 e 23/10 – 10º Desafio Praias e Trilhas – Florianópolis, SC.
23/10 – Circuito PUMA 10 Milhas Brasil – Brasília, DF.

Novembro
06/11 – Maratona PÃO de AÇUCAR – Rio de Janeiro, RJ. *42k em Revezamento
06/11 – Maratona de Nova York – EUA.
27/11 – Circuito das Estações ADIDAS (Verão) – Curitiba, PR.

Dezembro
04/12-16° Corrida do Parque Tingui - Procorrer
31/12 – Corrida Internacional de São Silvestre – São Paulo, SP.

   
Silvia - Nutriciionista

Alimentação e Nutrição

A atividade física influencia de maneira positiva a saúde física e psicossocial. Ela é importante em todos os estágios da vida, desde a nfãncia até as idades mais avançadas.

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